Ubax yar ~ dareenka jawiga dareenka jawiga oo buuxa dareenka jawiga ayaa noqday erey kulul sanadkan, si xirfad leh u isticmaal walxaha dibadda, qiimaha soo jiidashada oo buuxa, ku dhex milmi dareenka quruxda, dareenka jawiga ee quruxda ayaa had iyo jeer lagu xasuustaa muuqaal, waxay xiran doontaa oo is-dhexgalka muuqaalka, waxay abuuri doontaa jawi gaar ah, ku dhex lugeyn doonta beerta, xidhashada ubaxyo isku dhac midab leh, iskood ah oo dabiici ah ma qarqin doonaan badda ubaxyada, fasax xeebta xeebta ah, jawi qurux badan iyo is-dhammaystir cajiib ah, Midabku waa ka qurux badan yahay, socodka magaalada, sidee loo noqdaa gabadh sawir leh? Saldhig madow, qurxin midab dhalaalaya, moodada iyo qarsoodiga ah, isu imaatinka walaalaha yaryar, waqtiga shaaha galabta, sawirrada kooxdu waa shay muhiim ah, ma aha mid dhalaalaya oo aan mugdi ahayn, fasiraadda ubaxa ee quruxda yar ee jilicsan ee diiran..
Fiiri kuwo badandharka daabacan, dadka qaar waxay u labistaan sida gu'ga jirka, dadka qaarna waxay u labistaan sida daahyada jirka la saaro. Ka dib oo dhan, qaybta daabacaadda mararka qaarkood macno ma samaynayso, waxayna ku xiran tahay heerka muuqaalka. Markaa sanadkan, sidee baad u dooranaysaa?dharka daabacanin qof walba uu aad u jecel yahay? Waa inaan taas ku ballaarinnaa.
Sidoo kale aan u ogolaano inaan dharka ka dooranno habka wax ku oolka ah ee iibsashada dharka tallaabo tallaabo si aan u helno qaabkooda gaarka ah. Laga bilaabo meel fog ilaa meel u dhow, laga bilaabo weyn ilaa yar, oo lagu daray qaar ka mid ah isbeddellada hadda jira si aad u doorato goonnadaada daabacan booska ugu fiican C-position ~ Dhammaan dharka daabacan ee wanaagsan uma muuqdaan kuwo wanaagsan.
MAYA.1 U ogolow jirkaagu inuu go'aamiyo qaabkaaga
Gabdhaha u eg nooca isteroberi waxay u muuqdaan inay hilib badan ku leeyihiin qeybta hoose, sidaa darteed waxaan u isticmaali karnaa qaabka "ku dheggan xagga sare iyo dabacsan xagga hoose" si aan u muujino jirkeena sare ee khafiifka ah, annagoo qarinayna miskaha wareegsan iyo bowdaheenna. Dharka duuban, dharka simbiriirixan ee caato ah iyo dharka dhexda dheer ee dhexda dheer leh dhammaantood waa qaabab wanaagsan oo loogu talagalay haweenka.
Gabdhaha qaabka tufaaxa leh waa kuwo liddi ku ah, badanaa jirka sare, gaar ahaan garabka iyo dhabarka, laabta iyo calooshana waa kuwo qaro weyn, halka jirka hoose uu yahay mid khafiif ah, sidaa darteed waa in diiradda la saaraa muujinta faa'iidooyinka jirka hoose, taasoo wiiqaysa jiritaanka jirka sare. Dharka duuban iyo dharka leh dhexda ku habboon ayaa sidoo kale nagu habboon, laakiin farqiga ayaa ah in dharku uu gaaban yahay, waxaana ugu wanaagsan in la muujiyo lugaha ugu caatada badan jirka, si aan u yeelanno fudud oo culus si aan u beddelno qaabka jirkeena.
Shaxanka saacadda leh looma baahna in la yiraahdo, asal ahaan wuxuu noqon karaa xulasho indho la'aan ah oo nooca ah, laakiin marka la barbar dhigo nooca goonnada ballaaran oo dabacsan, waa caqli badan tahay in la doorto qaab khafiif ah oo la mid ah qaabka jirka, kaas oo si buuxda u muujin kara faa'iidada qalooca.
Dhibaatada ugu weyn ee gabdhaha qaabka H-u-qaabeeya ayaa ah in dhexda aysan muuqan, markaa haddii aad rabto inaad xirato dhar daabacan, waa inaad sameysaa qaloocyadaada. Isku day Dharka ilmaha, ama ku ciyaar gacmaha iyo geeska dharka si gaar ah, sida gacmo-gashiyo qallafsan oo qaabaysan iyo khad A-line ah ayaa abuuri kara saameyn muuqaal oo dabacsan oo cidhiidhi ah, qaloocana isla markiiba wuu caddaan doonaa.
Waxaad dooran kartaa nooca jirkaaga.
NO2· Daabacaaddu ha qeexdo qaabka
Ka dib markaan caddayno nooca ku habboon, aan ka hadalno qaabka ubaxa ee goonnada. Badanaa waxaan dhahnaa qaabkan, dhab ahaantii, waa milicsiga ku saabsandharka daabacanwaa mid aad u cad, kiisaska ubaxa kala duwan iyo midabada xiran ee dabeecado kala duwan oo dadku way kala duwanaan doonaan.
Daisies, hydrangeas, ubaxyo, peonies, iwm., waa ubaxyada aan wadaagno, laakiin aragtida aasaasiga ah ayaa ah in nooca ubaxa uu sii weynaado, marka kiiska ubaxa uu sii adkaado, dareenka qaan-gaarnimada uu sii xoogaysanayo, iyo ubaxyada yaryar ee fudud oo soo noqnoqda, ay fududahay in dadka la siiyo dareen ah in la yareeyo da'da cusub.
Tusaale ahaan, Mai Davika. Iyada oo xiran meel ballaaran oo daabacan oo aan la taaban karin, waa haweeney weyn oo leh qurux iyo muuqaal. Waxay beddeshay qaabka loo furo, iyadoo xiranaysa ubaxyo cusub, waxayna noqotay walaasheed yar oo macaan oo deriska la ah.
Intaa waxaa dheer, qoto dheeraanta midabka saldhigga daabacaadda ayaa sidoo kale si aamusnaan ah u saameynaysa dareenka da'da, waayo-aragnimadayda, saldhigga mugdiga ah ee goonnada daabacan waa mid fudud in la xidho khafiifintu waa run, laakiin had iyo jeer way ka firfircoon tahay qaabka iftiinka. Hagaag, ka dib marka la go'aamiyo qaabka goonnada ee ku habboon iyo jihada qaabka, ma jiri doonto dhibaato weyn, ka dibna haddii aad rabto inaad xirato moodada badan, waxaad u baahan tahay inaad isku darto walxaha caanka ah ee hadda jira si aad u doorato.
Maya.3 Dharka ugu daabacan ee ugu fiican ee la iibsado sanadkan
1. Dharka duubka ah ee la jeexjeexay
Dharka duubista hubaal waa aasaasidharka gu'ga iyo xagaagain gacmuhu ay lahaadaan, iyadoon loo eegin qaabka ay ku xiran karaan, mana aha wax aad u badan in la yiraahdo farshaxan khafiifinta fasalka goonnada. Daabacaadda jacaylka iyo dharka duubista Faransiiska ayaa sidoo kale ah lammaane dabiici ah, iyo isku-darka qaabka gaarka ah.
2. Dhar qoor laba jibbaaran oo leh gacmo bararsan
Qoorta afargeeslaha ahiyo gacmo-gashiyada bararsan ayaa sidoo kale ah walxo kulul guga iyo xagaaga, ma aha oo kaliya gacmo-gashiyada bararsan, gacmo-gashiyada laambadda, lugaha gacmaha wan ayaa sidoo kale si wada jir ah u soo muuqday iyagoo wata noocyo kala duwan oo sare, kuwaas oo ay xirteen dad badan oo bloggers ah, iyo dharka gacmo-gashiyada bararsan ee qoorta laba jibbaaran ayaa si dabiici ah u noqday qaab kulul sanadkan.
Sida aan kor ku soo sheegnay, gabdhaha cayilan ama naaso waaweyn leh, qoorta labajibbaaran waxay kordhisaa aagga maqaarka, lafta qoorta ee muuqata iyo garabka midig waxay si weyn u daciifiyaan diiradda muuqaalka ee laabta, waana ay fududahay in dareenka loo wareejiyo qoorta iyo wejiga. Gacanta xumbada leh ee leh dareen tiro ayaa u fidisa khadka garabka ilaa xad, si garbaha wareegsan ee gabdhaha badan, muruqyada trapezius, iyo gacmaha balanbaalistu ay u noqdaan kuwo muuqaal ahaan la hagaajiyo.
3. Goonno jilbaha ka baxsan.
Socoddharkasidoo kale waa doorasho wanaagsan guga iyo xagaaga, way fududahay in la isku daro, iyo dhacdooyin yar. Dharka leh isbarbardhig xooggan oo u dhexeeya ubaxyada iyo midabka asalka ah, sababtoo ah waa mid ku filan midab iyo qaab qurux badan, waxaad la jaan qaadi kartaa midabka fudud ee caadiga ah si aad u dheellitirto xoogga jirka oo dhan.
Tusaale ahaan, suudh madow oo culus ayaa ku filan inuu la qabsado safarka maalinlaha ah iyo taariikhaha wax iibsiga.
Waa habka kaliya ee aad uga muuqaal fiican tahay qof kasta oo kale
Dad badan ayaa dareemi doona inay aad u fiican tahay in la arko kuwa kale oo xiran dharka daabacan, laakiin saameynta xirashadoodu waa mid aad u guud, xitaa waxay dareemeysaa xoogaa culays ah, dhab ahaantii, sababtoo ah qaabku ma dhammaystirna, waxaad rabtaa inaad xirato midab, waxaad sidoo kale u baahan kartaa inay ku caawiyaan: marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto kabaha isku midka ah.
Doorashada ugu horreysa ee goonnada daabacan waa kabo, kabo ku habboon, waxay kaa dhigi doonaan inaad u muuqato mid fudud isla waqtigaas, laakiin sidoo kale waxay kordhin doonaan aagga muuqda ee lugaha, iyagoo muuqaal ahaan ka dhigaya lugaha kuwo caato ah.
Waqtiga boostada: Oktoobar-22-2023
