Dharka xagaaga ee caanka ah aad buu u qani yahay, dharka lebiskuna waa midka ugu gaarka ah, waana midka ugu dabeecad wanaagsan. Maaddadiisu waa mid neefsan karta, mana aha mid cufan, raaxo leh oo horumarsan.
1. Midabkadharka xargaha
1. Caddaan
Dharka xarkaha waa isku mid, laakiin marka la eego midabka, wali waad ciyaari kartaa qaabab kala duwan. Haddii aad rabto inaad isku daydo dharka xarkaha, waxaan kugula talinayaa inaad iibsato caddaan, midabkan oo leh qaab-dhismeedka xarkaha, taasoo muujinaysa neefsasho jilicsan.
Dharkan xarkaha ah, wuxuu soo bandhigi karaa dareen bilicsan oo qurux badan iyo jawi caadi ah, gacanta ayaa la duubay, laakiin sababtoo ah xiriirka qayb ahaan hufan ee maaddada, oo aan aad loo duubin, sidaas darteed ma samayn doono dareenka caajiska ah ee muuqaalka.
Haween badan, ayaa soo saari kara soo jiidashada dharka ee agab kala duwan, xagaaga yimid, isku dayi kara inay xirtaan dharka xargaha oo aad u raaxo badan, mudnaanta siiyaan caddaan, daboola wejiga dumarka da'da kala duwan iyo dabeecadda.
Dharkan xargaha leh oo leh qaab V-neck ah, waa goynta gacmo-gaaban, ka dibna saamiga shaacinta ee gacanta ayaa noqon doona mid sarreeya, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay dulmar dhexda ah, oo muujinaya qalooca quruxda badan.
2. Casaan
Midabka dharka shalash dhab ahaantii aad ayuu u badan yahay, si kastaba ha ahaatee, si loo abuuro jawi ku filan, isku day inaadan dooran qaybta midabka waa maqaal aad u dhalaalaya, laakiin wuu isbeddeli karaa midabka hoos u dhaca ama wuxuu u ekaan karaa dharka si deggan oo qurux badan.
alaab-qeybiye dharka oo ka socda Shiinaha
Tusaale ahaan, dharkan casaanka ah, casaankani wuxuu u muuqan doonaa mid aad u qaabaysan, iyada oo aan lahayn midab dhalaalaya ama khasaaro midab dhalaalaya, wuxuu u ekaan doonaa mid macaan oo deeqsinimo leh.
3. Guduud
Haddii ixtiraamka dharka uu had iyo jeer isbeddelo, sawirka la dhisi doono wuxuu noqon doonaa mid aad u caajis ah, wuxuu qaadan karaa dharka xargaha ee midabada kala duwan xagaaga, wuxuu kordhin karaa dareenka bilicda.
soosaarayaasha dharka tayada sare leh ee ugu fiican
Marka laga soo tago casaanka waxay abuuri kartaa dareen gaar ah oo jawi ah, goonnada guduudan dhab ahaantii waa doorasho wanaagsan, dumarka da'da weyn waxay isku dayi karaan alaab guduudan oo madow, gabdhaha yaryarna waxay isku dayi karaan dhar guduudan oo khafiif ah.
2. Nooca dharka xargaha
1. Dhererka
Dharka xarkaha iyo dharka dhaqameedka, dhammaantood waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan dhererka guud, si aan si toos ah loogu soo bandhigin lugaha qaro weyn.
soo saaraha dharka haweenka
U malaynaya in kubahooda yaryar ay u muuqdaan kuwo aad u qurux badan, waxay dooran karaan goonnada xargaha ee ka sarreysa jilibka. Iyada oo lagu saleynayo goonnadan madow, oo ka buuxa qarsoodi iyo xishood, oo lagu daray dhadhan Shiinees ah, iswaafajinta guud wali aad ayay u sarreysaa.
Si kastaba ha ahaatee, si aad u abuurto jawi sharaf leh, waxaad dooran kartaa goonno qaabka jilibka ah, sababtoo ah tayada xariirta xarkaha ayaa aad u fudud, xitaa haddii goonnadu aad u dheer tahay, uma muuqato mid culus.
Soo-saare dharka oo tayo wanaagsan leh
Dharkan shabagga cad, wuxuu noqon karaa ikhtiyaar ay jecel yihiin dadka waaweyn iyo kuwa yaryarba. Naqshadiisu waa mid aad u fudud, laakiin waxay soo jiidan kartaa heerka ugu caansan.
2. Dhexda ballaaran iyo dhexda cidhiidhiga ah
Midabka dharka xarkaha ayaa go'aamin doona qaabka guud, jaritaankiisa dhexdana wuxuu go'aamin doonaa saamiga qalooca ee haweeneyda. Guud ahaan, sida sawiridda muuqaalka quruxda badan, waa inaad doorataa naqshadda dhexda.
soo saaraha dharka haweenka
Goonta dhexda laga jarayo ayaa ku habboon in la qaado xariiqda dhexda oo dhan, taasoo abuureysa qayb gaar ah oo qurux badan oo ka mid ah qaybta gaaban iyo tan dheer ee jirka. Xariiqda dhexda ayaa xiran, taasoo muujineysa dhexda.
Haddii aad dareento in dhexdaadu aad u xoog badan tahay, dooro dhar xargo ah oo midab khafiif ah leh oo dhexda laga jaray, kaas oo ka dhigi doona dareenka bararka dhexda mid gebi ahaanba soo baxaya. Sidaa darteed, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa goonno leh dareen boos oo dhexda ah.
soo saaraha dharka Shiinaha
Dharkan oo leh gacmo xumbo leh, waxay noqon doontaa mid aad u fudud in la qaabeeyo dabeecad qurux badan marka loo eego goonnada guud, oo ay weheliso naqshadda qoorta afargeeslaha ah, qaab-dhismeed qurux badan.
soosaarayaasha dharka haweenka
3. Dharka xarkaha leh oo lagu daray agabka luulka
Xagaagan, dharka looma baahna in aad wax badan iibsato, laakiin dharka xargaha ayaa ugu fiican in lagu diyaariyo hal ama laba si loo abuuro muuqaal aad u qurux badan.
soosaarayaasha dharka dumarka
Dharkan cad, wuxuu qurxiyaa saameynta dabeecadda, waana mid aad muhiim u ah, oo lagu daray qurxinta dahabka luul sida hilqadaha luul, silsilad luul ah, raaxo badan oo deeqsinimo leh.
Waqtiga boostada: Abriil-02-2024
