Dhawaaqa Sannadka Cusub waxaan rajeyneynaa Sannad Cusub, Aan ku jirno Sannadka Cusub, aan weligay faraxsanaano, dharka quruxda badan ayaa na siin kara tamar, naga caawin kara inaan ganacsi bilowno, si aan u guuleysanno niyadda wanaagsan.
Coat + goonno, jaakad dabeecad jacayl leh,goonno, isku-darka durdurrada ruxmaya, si aamusnaan ah ayuu u qoysaa qalbigeenna ▼
Cadadkan waxaan diiradda saari doonnaa "xirashada jaakad + goonno", waxaan rajeyneynaa in maalmaha ciidaha ee soo socda, ay idiin keenaan awoodda aan dhammaadka lahayn, si aad u salaamtaan Sannadka Cusub dabeecad wanaagsan ▼
01 jaakad + goonno yar, jiilaalkan
Way adag tahay in la qiyaaso in moodada jiilaalkan ay tahay "gashi yar yar"; jaakad dhogor ah oo qaab muuqaal ah leh ayaa heerkulka haysa, waxaana lagu lamaaniyaa goon yar oo hoose. Qaab-dhismeedka khafiifka ah ayaa si fudud u fududeeya jaakadda culus, sidoo kalena wuxuu soo bandhigayaa taabasho soo jiidasho leh oo ku saabsan qaabka, taas oo si fudud u noqotay muuqaal qurux badan jawiga jiilaalka.
Haddii heerkulku aanu aad u qabow ahayn gobolka, ku raaxayso qaabka aan dhammaadka lahayn ee uu keeno "jaakad + goonno yar";
Ku labiso goonno yar oo khafiif ah oo leh jaakad cawl madow ah iyo labo lugood oo caato ah si aad u iftiimiso jiilaalka caajiska ah.dharka▼
Doorashada jaakad diiran oo ku filan waa bilow wanaagsan
Jaakad bunni ah oo leh maro dhogor ah oo gaar ah si ay ugu guuleysato heer sare iyo diirran, oo hoos ku leh goonno yar, kabo bowdada sare leh intii suurtagal ah si loo tixgeliyo heerkulka iyo dabeecadda, jirka dheer, soo jiidashada retro, timaha timaha cad ee ruxmaya waa isku-darka quruxda jiilaalka▼
Ama sharabaadyo tuulmo ah, xariir madow, iwm., sidoo kale waa talooyin diirran oo laga soo qaaday ilmaha, si loo muujiyo muuqaal wanaagsan waxay sidoo kale muujin doonaan dhinaca elf ee faraska ruuxiga ah, waxay keeni doonaan neef dhalinyaro oo firfircoon, waxay muujin doonaan dareenka sare ee casriga ah ee urta▼
Jawiga 02 + dheergoonno, qurux badan oo isbeddel leh
Goonno + goonno toosan, haddii aad rabto inaad gaarto dheelitir qumman oo u dhexeeya heerkulka iyo dabeecadda, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso isku-darka "goonno + tuubo toosan oo dheer", goonno toosan oo khafiif ah oo toosan, si ay kaaga caawiso inaad wax ka beddesho jirka hoose ee fudud oo qallafsan, laakiin sidoo kale fududeyso muuqaalka iyo dhumucda jaakadda;
Goonnada toosan ee qaababka iyo qaababka kala duwan ayaa isbeddela, taasoo keenta isbeddel muuqaal qurux badan, sida filim moodada ah oo waara▼
Nidaamka midabka isku midka ah, waxaa aad loogu talinayaa in la xidho "cawl", kaas oo loo yaqaan midabka khasnadda.
Jaakad cawlan oo dabacsan oo leh funaanad cawlan, goonno cawlan oo toosan, gudaha iyo dibaddaba ku dheggan, jidh caato ah iyo xaalad isku-dhafan oo deggan, waa raadinta dhabta ah ee horumarsan ee haweenka casriga ah; Waa in la ogaadaa in qaloocyada quruxda badan ee jirka ay yihiin kuwo soo jiidasho leh, iyagoo siinaya midabka aan caadiga ahayn ee dharka taabasho nafta ah▼
Goonno + A-line ah
Marka jaakadda iyo goonnada A-line la kulmo, nasasho iyo caajisnimo iyo jilicsan oo qurux badan oo la nastay, oo ka daalay jirka maalinta oo dhan, si qoto dheer ugu xiran jaantuska si aad u tijaabiso xorriyadda, ku raaxaysato farxadda gaaban, waxaa jira nooc ka mid ah "xatooyada inta ka dhiman nolosha nus maalin oo nasasho ah"▼
Jaakad qaabaysan ayaa ku siinaysa dareen ah amniga jiilaalka. Goonno dheer oo la jeexjeexay waa mid qadiimi ah oo qurux badan, oo lagu daray bunni ama cawl khafiif ah, waxay dharka u keentaa shaandho duug ah.
Waqtigan xaadirka ah, inkastoo midabka iyo nooca xirashadu ay yar yihiin, qaabka casriga ah ee leh dhadhan fog, wuxuu soo bandhigayaa soo jiidasho gaar ah oo moodada heer sare ah, si aan si kalsooni leh ugu gudubno 2025 oo aan u furno cutub cusub oo moodada ah▼
03 jaakad + dhar, qurux badan oo jacayl leh
Jaakad heer sare ah oo la kulanta dharka quruxda badan ee jacaylka, muuqaalka jaakadda ee kalsoonida iyo xoogga, dharka oo la dhigay maskax qurux badan, midab ka soo horjeeda wadada si uu u noqdo muuqaal qurux badan;
Haddii lala socdo "mugga quruxda" ee madow, weji-gabax kasta iyo dhoola cadeyn kasta waxay si qoto dheer ugu xididaysan yihiin qalbiga▼
Bilowgii maalintii sagaalaad, dharka ugu awoodda badan ee jiilaalka ee jaakadda dhogorta leh + funaanad waa mid ka mid ah, dhogorta jilicsan oo jilicsan, dunta xariirta ah ee dunta, si joogto ah u xirta heerkulka, sida qorraxda diiran si ay kuu siiso diirimaad ▼
Ama waxaad rabtaa inaad tagto dib-u-mideyn fasal, jaakad heer sare ah oo aasaasi ah, oo leh dhar V qoto dheer, xargo qoorta oo qurux badan iyo soo jiidasho aqooneed, ayaa kuu oggolaan doonta inaad sii ahaato ilaaha sanadka.
Waqtiga boostada: Maarso-11-2025
